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Nos dias de hoje, o desafio de comer de uma forma equilibrada e saudável passa também por sabermos de onde vêm os alimentos que comemos e conseguirmos a melhor qualidade possível a baixo custo.

Plantar o que comemos poderá parecer uma utopia, mas nós lançamos-lhe o desafio! Garantimos-lhe que é possível e fascinante construir uma horta biológica e utilizar os produtos plantados por si em todas as refeições do seu dia!

No final deste curso vai ser capaz de:

• Plantar diferentes legumes consoante a altura do ano (teórico/ prático);
• Escolher adequadamente os utensílios para a sua horta;
• Preparar o seu solo para que seja fértil;
• Regar os seus legumes de forma adequada;
• Preparar variadas receitas com os ingredientes da sua horta, desde sumos funcionais a lanches para levar para o trabalho.

Um dos principais desafios nas nossas decisões a nível alimentar é a leitura e interpretação dos rótulos alimentares.

O que se apresenta como um auxílio para o consumidor muitas vezes é de difícil interpretação e induz-nos em erro.

Os seus resultados clínicos irão ser mais consistentes a longo prazo, ao conseguir de forma autónoma interpretar correctamente rótulos alimentares, repercutindo-se em melhores escolhas.

No final deste curso vai ser capaz de:

• Ler e interpretar correctamente um rótulo alimentar;
• Fazer boas escolhas entre produtos alimentares da mesma categoria;
• Descortinar a “publicidade enganosa” e interpretar correctamente o marketing alimentar.

• Valor da imagem;
• Como melhorar a imagem;
• Conhecendo-nos melhor;
• Tipos físicos femininos: biótipos/ formatos de corpo;
• Guarda-roupa: adequar a roupa aos formatos de corpo e estatura;
• Truques e dicas.

Descubra novas opções para as refeições intermédias, para levar para a escola e para o trabalho

“Muitas vezes estamos em reuniões e não podemos comer alimentos frescos e vistosos, outras vezes estamos apenas com vontade de comer bolachas, mas as opções comerciais são na sua maioria de fraca qualidade.“

Qual é a opção?

Venha passar a manhã comigo e aprenda a fazer bolachas e biscoitos saudáveis.

O natal é a época do ano em que se consome mais doçaria. Os tradicionais Doces de Natal são, originalmente, fritos e ricos em açúcares e farinhas refinadas.

Desafiamo-lo a numa manhã vir conhecer as nossas sugestões deliciosas e equilibradas nutricionalmente de doces para a sua ceia de Natal.

Todas as receitas são confeccionadas sem:

• açúcares refinados;
• lacticíneos;
• farinhas refinadas;
• glúten.

Sobremesas densas nutricionalmente, sem açúcar refinado, sem gorduras hidrogenadas e sem farinhas refinadas.

ALIMENTO PRINCIPAL:

Alfarroba Biológica 

SEM:

• glúten
• lactose
• açúcares refinados
• gorduras hidrogenadas

Confeção:

• Bolo vegan de alfarroba bio;
• Trufas de alfarroba bio c/ ganache de cacau, menta e canela;
• Pão de alfarroba bio c/ sementes e frutos secos.

Fazer dieta não é sinónimo de passar fome. Perder massa gorda comendo refeições que nos dão prazer parece ser a combinação perfeita. Este é o nosso cardápio para diminuir a sua silhueta:

• Tortilha
• Caril de Frango
• Bacalhau com Natas
• Bavaroise de Frutos Silvestres

Venha descobrir como algumas receitas de sempre da nossa Gastronomia podem ser adaptadas de forma a que se possa usá-las no seu Plano de Emagrecimento.

Delicioso e difícil de resistir, o chocolate faz parte do nosso imaginário. Saiba como transformar este alimento vilão no super herói da sua saúde:

• Auxilia na diminuição da pressão arterial
• Grande poder Antioxidante
• Diminui a inflamação
• Papel Anti-Aging (Anti-Envelhecimento)
• Grande densidade nutricional

Bem-Vindos a um workshop em que vai aprender a comer chocolate sem sentir culpa.